[...] rozwój barków Staż treningowy na siłowni : 0. 2 lata treningu w domu Uprawiane inne sporty : 0. Jazda rowerem rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, hantle, drążek Dieta : 2800 kcal, 200g białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, witamina d3, [...]
Witam, cwicze i trzymam diete od ponad 4 miesiecy. obecnie 3100 kcal na mase (173cm, 17 lat, 63kg) Prosze o ocene planu treningowego FBW, czy warto rozbudowac drugi zestaw?? 3 dni: wt, czw, sob aktualnie ćwiczyłem takim planem: martwy ciąg 4x8 lub przysiad 4x8 wiosłowanie 4x8 wyciskanie sztagi na płaskiej lub wyciskanie hantli na dodatniej 4x8 ohp [...]
Witam, jak w temacie zakupie podane rzeczy. Obciazenie najlepiej nieoryginalne (kazda ilosc) srednica nie mniejsza niz 28mm. Slask,Raciborz,Rybnik, Jastrzebie, Zory, ew Katowice. Pw lub [email protected]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening domatora mam do użytku ławeczkę ze sztangą obciążenie do 80 kg i hantle max 7 kg . Poszukuje planu 3 dniowego z jakąś dietą . Mam 17 lat rocznikowo 170 cm wzrostu i 63 kg wagi. Jestem blady w tym temacie dlatego proszę o dokładne wytłumaczenie co i jak :)
siema , 2 tygodnie temu mialem kontuzje barku cos z rotatorami (pizgam juz ciezary jak przed )i teraz mam pytanie ; ktore wyciskanie stwarza wieksze ryzyko ponowienia kontuzji ? wyciskanie hantlami czy sztanga (na skosie i plaskiej ) ?
Witam ktos pomoze ulozyc dobry plan treningowy w domu , sprzet który posiadam - 2 hantle (5kg) laweczka + sztanga+ 60kg obciazenia i drazek . Zalezy mi na masie i na dobrej budowie dodam ze trenuje MMA 3 razy w tyg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałym się zorientować ile musze szykować pieniędzy na początkek przy zakupie hantli i sztangi? Dopiero będę zaczynał swoją "zabawe" z tym tematem.. Czy jakieś hantelki 2x20Kg za ~130zł z allegro nadadzą się, czy to jest nic nie warte? Z góry dziękuje za pomoc ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. chcę kupic sobie zestaw do cwiczen. nie mam zbyt duzo pieniedzy, wiec wybrałem sobie taki http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-talerze-35kg-hop-sport-vc-i2039111112.html czy warto jest to kupic ?
witam na wstepie chcial bym zaznaczyc, ze trenuje pompki z planem ponizej, i teraz moje pytanie mam zamiar kupic sztange lub hantle i czy jest wedlug was mozliwosc wplecenia ciwczen ze sztanga/hantlami wlasnie z tymi cwiczeniami i czy bedzie to mialo jakis sens? dziekuje za pomoc pozdrawiam http://www.100pompek.pl/26-30-pompek
otoz od niedawna postanowilem zamienic wyciskanie na plskiej na maly skos (30 stopni). i o dziwo kompletnie nie czuje klatki. jak robie na skosie hantlami to klatke czuje wysmienicie, natomiast sztanga nic. na plakiej normalnie czuje klatke jak robie sztanga.
Witam. Posiadam ławkę, hantle, sztangę i 60 kg obciążenia i szukam jakiegoś planu treningowego z użyciem tego sprzętu. Szukałem ale nie mogę znaleźć czegoś prostego żebym sam mógł to ułożyć i dlatego proszę o pomoc. Jestem dosyć szczupły więc moim celem jest nabranie masy. Zakupiłem także niedawno mutant masa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym kupić sztangę (40kg i więcej), mogą być hantelki w zestawie lub osobno (jak osobno to min. 10kg jedna) i ławeczkę. Wszystko ma być do kwoty 500zł. Proszę o jakieś propozycje z allegro. Pozdrawiam. Co sądzicie o tym? http://allegro.pl/zestaw-solid-60kg-xylo-sztanga-hantle-gratis-ub-i2559383935.html